Jeżeli właściciele siłowni, klubów, barów mają problemy z tym że zamykają działalność na 2 miesiące to chyba coś poszło nie tak w ich zarządzaniu firmą i oszczędnościami. To nie praca na fabryce na umowę o dzieło za 2300 netto. To tak offtopem sorry. Już ktoś tłumaczył, że obecny model biznesowy to ciągłe inwestycje - w innym wypadku inflacja [...]
Obliques wybacz, ale ja już NIC NIE KUMAM!!!!! coś się musiałysmy nie zrozumieć wcześniej. Już Ci tłumaczę dlaczego: cały czas od dłuższego czasu byłam na moim zapotrzebowaniu zerowym, tzn. 1800 kcal. Przed testem zapytałam Cię, czy mam dalej iść na zerowym zapotrzebowaniu czy w związku z testem coś ruszyć/ zmienić w diecie. Ty wtedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
28.03.16 Siemano! Wesołych świąt na wstępie pragnę życzyć, mimo, że jest to niby najważniejsze święto chrześcijańskie to wydaje mi się, że przynajmniej tutaj u nas w Polsce nie jest tak hucznie obchodzone jak powinno. Dużo bardziej czuć święta w okresie Bożonarodzeniowym, dlaczego? Może z powodu pimpu na prezenty i tak dalej, ale mimo wszystko.. [...]
Optymistą to ja jestem - chyba wręcz za bardzo ;) Nie wiem co poszło nie tak. To jest kwestia głowy - niczego innego. Musisz mieć nad sobą coś/kogoś, kto trzyma Cię w ryzach i w sytuacji podbramkowej hamuje. Jasne, że całe życie tak nie będzie. Ale mam nadzieję, że za jakiś czas "zdrowie metaboliczne" wróci i żyjąc i jedząc zdrowo - chorobę - jaką [...]
Człowiek czasami si spina że coś idzie wolniej, kombinuje z treningiem - że jest nie tak jak oczekuje, a dopiero jak coś boli, szwankuje, zdrowie podupada to dostrzega, że fajnie jest móc normalnie ćwiczyć i wiele by dał żeby choć się poruszać, pobiegać.....Zdrowia Wojtek!! P.S. Ja zawsze życze tylko zdrowia :) Bo z resztą prędzej czy później [...]
Czyli poprostu nie lubicie obaj tak? Bo jest lato i naturalne jest wyjść na rower, pobiegać czy coś w tym stylu. Musicie poprostu nie lubić skoro wybieracie inne możliwości. Często się mówi, że cardio podnosi kortyzol więc pewnie jak się nie ma wewnętrznej potrzeby poruszać na powietrzu to lepiej nie. Tak?
Czyli poprostu nie lubicie obaj tak? Bo jest lato i naturalne jest wyjść na rower, pobiegać czy coś w tym stylu. Musicie poprostu nie lubić skoro wybieracie inne możliwości. Często się mówi, że cardio podnosi kortyzol więc pewnie jak się nie ma wewnętrznej potrzeby poruszać na powietrzu to lepiej nie. Tak? Zupełnie nie o to chodzi. Wojtek jak i [...]
Hmm, wątpię, gdyż regularnie krew oddaję i nic mi nie wiadomo żeby coś było nie tak :D Dietę jako tako mam ułożoną, więc chcę się wspomóc czymś :) Ten Revex 16 wymienony stronę wcześniej będzie git tak? Ile stosować tabletek i w jakich porach dnia? Dziękuję za pomoc :D
[...] tą mase się tak huyowo robi nie zalewajac. A najwyżej będę redukował ze 2tyg dłużej. Arnold, tibes chyba nie bedzie nigdy tak że sylwetka bedzie zadowalac, zawsze się cos znajdzie tak to juz jest%-) Co do WL naucz sie wyciskac klatka a nie tricepsami, a tego naucza Cie sztangielki...mocne spiecie piersiowych inicjuje ruch w gore a nie same [...]
to mam pokazac czy sie nie odzywac przemysl zanim cos piszesz potem przeczytaj 10x i w 99% przypadkow skasuj, jak uda sie sklecic cos sensownego (1%) to wyslij nie bede ci nic pokazywal, jak sam nie kumasz dalej to cos tu jest naprawde nie tak chlopie (-%
[...] 18kg 8*23kg/5*25,5kg/2*28kg plus 4*23kg b2.sciaganie drazka wtciagu dilnego do klatki 8*10kg/8*20kg/6*25kg c1. wznosy z opadu 8* 10kg/8*14kg/8*18kg c2. prostowanie nog tu cos bylo nie tak z maszyna chyba, jakos nie dzialala tak jak zawsze 8*20kg/8*30kg/8*30kg ostanio robila 50kg nawet, a teraz przy 30 jakos nie szlo, ale nie dlatego ze za [...]
[...] nie poddawanie sie za wszelka cenne, duma?), bo teraz tak mowia, a przed walka inaczej. Zawiodlem sie na Tomaszu, myslalem, ze jest inny, choc rozum podpowiadal, ze cos jest nie tak, to i tak mu zaufalem, jako Kibic. Nie spodziewalem sie, ze wyjdzie tylko po Pieniadze. Wiem, ze to jego sprawa, ze wiekszosc z Nas by tak zrobila, ale [...]
Trochę mnie nie było, czas nadrobić zaległości;) kuźwa, co to za maniera robić trudne technicznie ćwiczenia bez kontroli techniki? To nie tak, ja zawsze pilnuję się z techniką, ale w ostatniej serii było dla mnie trochę za dużo tego ciężaru i dlatego coś spieprzyłam. Zazwyczaj jest ok. a pompki rób z rękami w oparciu o ławke, ale NIE NA KOLANACH! [...]
no to zapodawaj ta opowiastke Twoje atry wymiataja wiec chetnie uslysze. A co z 4 czescia i powrotem do normalnosci ?? Miales tam cos skrobnac!! Tak na marginesie ten artykul dal mi duzo do myslenia choc mam za soba 2 moze 3 cykle ktore robilem ponad 2 lata temu. Od nastepnego tygodnia zaczynam znowu. Mam nadzieje ze cos takiego mi sie nie [...]
[...] (wyciąg) 2x nogi prostowanie nóg(maszyna) 2x Cwiczę w poniedziałek ,srodę, piątek Przed treningiem zawsze rozgrzewka na argowiosłach 5min, a po 5x brzuch i 15 min aeroby (fat burn)na 135 heart rate. W dni nietreningowe 2razy w tyg aeroby 1h. w trenigu staram sie robic od8-10powtórzeń dajcie znac jesli cos jest nie tak i co mozna by ulepszyc.
[...] powoli na dół, stopy bliżej siebie, przy minimalnie szerzej ustawionych kolanach czuć zdecydowanie pośladki, ale i tak puszczał mi tyłek w dojnej fazie ruchu, ciągle cos jeszcze jest nie tak. 2. Wyciskanie hantli siedząc 3x 12, 3010 s. rozgrzewkowa 4kgx2 7kgx2/ 7kgx2 7kgx2 Ostatnio nie udało się zrobić wszystkich powtórzeń i 2 i 3 [...]
[...] powoli na dół, stopy bliżej siebie, przy minimalnie szerzej ustawionych kolanach czuć zdecydowanie pośladki, ale i tak puszczał mi tyłek w dojnej fazie ruchu, ciągle cos jeszcze jest nie tak. Przyjdzie z czasem, w każdym razie bądź świadoma nad czym pracować 2. Wyciskanie hantli siedząc 3x 12, 3010 s. rozgrzewkowa 4kgx2 7kgx2/ 7kgx2 [...]
24.01.2018 DNT Miska: /SFD/2018/1/25/d77a6697102448a9b743647386d9d86f.jpg 25.01.2018 DT Trening A: ** 1. Przysiad przedni z push press ** 20.0 kg x 10 / 25.0 kg x 10 / 25.0 kg x 9 20.0 kg x 10 / 20.0 kg x 10 / 20.0 kg x 10 20.0 kg x 10 / 25.0 kg x 7 / 20.0 kg x 10 ** 2a. Wejście na skrzynię ze sztangą ** 20.0 kg x 10 / 20.0 kg x 10 / 20.0 kg [...]
Night - spróbuję, aczkolwiek mi się zawsze wydaje, że wtedy rozleniwiam plecy i nie pracuję mi to co powinno, jesli o trzymanie brzucha chodzi itp. Ale w sumie przetestować nie zaszkodzi, a może akurat się z tym polubię. A na ten opis, to czekam z niecierpliwością @-) Wczoraj natomiast zakończyłam poprzedni tydzień treningowy }:-( Dół II 1A. MC [...]
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
